不少糖友凭 “经验” 控糖，却陷入误区。我国 1.4 亿糖友仅 45% 血糖达标，30% 已现并发症，糖尿病专家杨小红主任表示，以下 6 个控糖真相需警惕。
1. 没症状 = 血糖不危险？错！它在悄悄 “啃” 你的器官
误区：血糖偏高但无症状，便轻视糖尿病。
真相：高血糖 “糖毒性” 会潜伏侵蚀器官，并发症出现后难逆转。
关键动作：空腹血糖控在 3.9-6.1mmol/L，餐后 2 小时低于 7.8mmol/L。
2. 打胰岛素就停不了？医生：早期用反而可能 “摆脱” 它
误区：担心胰岛素成瘾，拒用治疗。
真相：胰岛素是必需激素，2 型糖友早期用可修复胰岛 β 细胞，部分人后续靠饮食即可控糖。
关键动作：停药需依分型、胰岛功能判断，1 型需终身补充，2 型遵医嘱调整。
3. 主食吃得越少越好？这样吃反而稳血糖
误区：为控糖少吃或不吃主食。
展开剩余67%真相：主食是能量核心，《中国 2 型糖尿病防治指南（2024 版）》建议成年人每天 2-3 个拳头大小主食，关键在 “巧选”。
关键动作：
1/3 主食换糙米、燕麦；
按 “蔬菜→蛋白→主食” 顺序吃。
4. 身体舒服就不用查并发症？早期筛查能救命
误区：无症状便不做并发症筛查。
真相：并发症早期无症状，出现症状已难逆转，初诊需全面评估，后续定期复查。
关键动作：病程超 5 年者每半年查尿微量白蛋白、眼底，合并高血压者优先用护肾药。
5. 血糖稳了就不用测？这些时间点必须查
误区：血糖平稳就停用血糖仪。
真相：饮食、情绪等会影响血糖，平稳期可减频次但不能停测。
关键动作：
口服药患者：每周测 2-4 次空腹 / 餐后 2 小时血糖；
预混胰岛素使用者：必查空腹、晚餐前血糖。
6. 空腹血糖正常就达标？这 3 个指标更重要
误区：空腹血糖＜7mmol/L 便认为达标。
真相：餐后血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）更关键，2 型糖友还需控血压、血脂、体重。
关键动作：每 3 个月查糖化血红蛋白（目标＜7%），血压控在 130/80mmHg 内。
控糖没捷径，但有 “笨办法”，“精准用药 + 全面监测 + 生活方式干预，糖友也能健康生活”。转给身边糖友，科学控糖才是正道。
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